6 acciones para mejorar tu sistema inmunológico

Aumentar el sistema inmunológico debe estar entre tus prioridades para curarte del intestino permeable e incluso para mantenerte alejado de cualquier otra enfermedad. Es por ello que he decidido dedicar un post a este tema.

El Síndrome de Intestino Permeable tiene su cura en la restitución y balance de bacterias  -entre las patógenas y las beneficiosas-. Qué balance no significa una relación 50% – 50%, ni de cerca, las patógenas son necesarias, pero en proporciones pequeñas.

A la fecha actual, las bacterias siguen siendo un enigma en ciertos aspectos, puesto que aún no conocemos “todo” sobre ellas (a pesar de saber mucho). Estas influyen desde la absorción de grasas, factores de riesgo de la diabetes, obesidad y ciertas enfermedades, etc. A ver, que tampoco es para alarmarse.

Lo cierto es que tu como paciente puedes tomar acciones para mejorar algo que es indispensable, aumentar tu sistema inmunológico. Aquí te propongo 6 acciones que sin duda te ayudarán.

1.- Disminuye los niveles de ansiedad

Ya se que esto suena fácil, y la verdad no lo es tanto. Para ello te recomiendo, la meditación y vivir en el presente. La verdad es que era poco creyente de este tipo de técnicas, pero una vez que las aplicas por tiempo prolongado te das cuenta que la meditación te ayuda a controlar tu mente y no ella a ti.

2.- Controla los niveles de estrés

Este suele asociarse al día a día, a las múltiples tareas que nos asignamos a diario, las llamadas del móvil, el ordenador, la familia, los estudios, y un gran etcétera. La solución, comienza por priorizar lo que de verdad puedes resolver en las horas disponibles. No tendrás más de 24 horas para hacer todo lo que debes, entre comer, domir, y las otras tareas básicas propias de la socialización humana; por lo tanto, elimina distractores.

3.- Aliméntate más saludable

Incluso, quienes se dicen que se alimentan saludable, en ocasiones no lo es tanto como parece. No se trata de comer al vapor o a la plancha, se trata de comer balanceado y lo que te cae bien en tu organismo.

4.- Haz alguna actividad física con regularidad

En este caso no vale decir, es que camino al trabajo, o subo las escaleras. El ejercicio físico con intención te generará metas y retos, a los cuales no irás distrayendote por el camino, y por lo tanto la mente estará enfocada. Sin contar la cantidad de hormonas que segregarás, como la dopamina y tendrás la sensación de placer, restando signos de depresión.

5.- Cultiva relaciones sociales saludables

Esto aplica para la felicidad, según los científicos. Y el sistema inmunológico responde a ello (a las relaciones sociales, somos seres sociales). Mantener y cultivar relaciones sociales, hace que segreguemos hormonas que mantienen nuestros niveles de defensas más elevados. Te permitirá tener otra perspectiva, también podrás compartir tus inquietudes y alegrias. 

6.- Plantéate nuevos retos

Mantenerse enfocado en nuevos retos proporciona un sesgo emocional por el cual estar saludable. Tu mente sabe que tienes cumplir con ello, y por lo tanto mantiene motivado al logro. Para ello te recomiendo, estudiar algo que te apasione como lo puede ser un nuevo idioma o alguna actividad de entretenimiento. El abanico es muy amplio.

Como te darás cuenta, el sistema inmunológico está ligado a la psiquis, y es por ello que Psico Neuro Inmunología estudia cómo el comportamiento hace que nos recuperemos y tomemos las riendas de ciertas patologías, o por lo menos, a luchar contra ellas.

Con estos 6 simples cambios te aseguro que tendrás un sistema inmunológico más fuerte. Mi recomendación es que comiences por un paso a la vez.

Espero que esto te sirva para mejorar y prevenir todo lo concerniente a tu sistema digestivo.